redukcja o co chodzi

[...] wmawiasz że na diecie keto nie wlicza się warzyw które składają się wyłącznie z ww. Niektóre warzywa śmiało można liczyć nawet będąc na masie, a tutaj mamy do czynienia z redukcja która z założenia minimalizuje spożywanie ww. @Hatodex88: po raz drugi śmiechłem w tym temacie. Czy ty wiesz co oznacza słowo WSZYSTKIE?! I żeby zapobiec dlaszego [...]

[...] pomysł, żeby masować powoli tak jak zakładam? czy też lepszym rozwiązaniem jest od razu większa ilość kalorii, oczywiście z naciskiem na dobrą jakość posiłków i potem znowu redukcja? chodzi mi o to, co jest zdrowsze dla organizmu i co daje lepsze efekty w dłuższym okresie, jeżeli chodzi o zbudowanie dużych mięśni. druga sprawa - widzę, że w [...]

[...] kcal ? To co mam dodatkowo wrzucić do jadłospisu oprócz tego co mam ? czy mam poprostu jeść większe porcje ? Wydaje mi się, że im więcej będe jadła kcal to moja redukcja będzie się mijała z celem. Jeśli chodzi o moje myślenie to powiem tak: chcę teraz redukować i zrzucić parę kilo aż będe zadowolona z wyglądu wizualnego a później [...]

Redukcja trwa już rok z hakiem, jakoś w listopadzie zacząłem. Z większymi/mniejszymi przerwami spowodowanymi chorobą/wyjazdami czy "przerwą" od redukcji za Waszą namową :). Jak na taki okres to powinienem zrzucić już ze 30 kg przynajmniej a spadło ok. 16kg/-15cm z pasa, więc jestem trudnym przypadkiem :). Nie mówię, że nie jestem zadowolony, bo [...]

Podsumowanie redukcji Pisząc to podsumowanie wcinam pizze 40cm :-D W ciągu około 20 tyg wpadł tylko 1 cheat więc teraz sobie pozwalam }:-( Waga: 76,2kg Pas: 72cm Redukcja trwała około 20 tyg,ciut się przedłużyła przez niespodziewaną zmianę trenera. Co jednak okazało się przełomem w mojej redukcji, zmiany wprowadzone przez Przemka okazały się [...]

[...] do ryzu, ekstra wchodzi ^^ 18 lat, 183cm, 77kg, trening w domu codziennie (te same partie co 2 dzien) + 15min aero po treningu ;) Niedziela dniem wolnym. Cel oczywiscie redukcja, kcal niby obciete, tylko czy aby poprawnie? Ogolnie celuje w LC, ludzie sobie cenia, a dla mnie dosc wygodne To tyle z prosb, a poza tym to polecam J/NJ, system [...]

Nie będzie to zbyt drastyczna obcinka kcal? A przynajmniej ww? W sumie jeśli wierzyć w magiczne właściwości trenu jeśli chodzi o trzymanie mięcha na redukcji to chyba nie mam się co bać, zgadza się? https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/redukcja/dieta_2013_06_17.png

Nie dalas mi edytowac :) Chcialem dodac cos o tej rzezbie. Bo to jednak nie to samo co redukcja, choc chodzi o spalenie tkanki tluszczowej. Przy rzezbie dieta musi byc jak najlepsza, nie wystarczy tylko nie jedzenie slodyczy itd.

[...] jestem ciemny co masz na mysli mowiac ze dieta bedzie ostra??? slyszalem ze glodowka tez nic nie zdzialam a mi glownie zalezy na budowie masy tak do lutego a potem juz calkowita redukcja tluszczu czyli no rzeźba tylko ten brzuchmnie przeraza i nie wiem co z nim zrobic;/ dodam jeszcze ze od ok miesiaca na treningach mam pas termiczny na brzuch.

author010 jeżeli chodzi o twoje pytanie, to przede wszystkim należy ustalić w jakim celu masz zamiar stosować owe produkty. Jeżeli twój główny cel to zastopowanie katabolizmu mięśniowego, jak również poprawienie anabolizmu, to samo bcaa wystarczy Ci w zupełności. Bcaa to trzy aminokwasy. Mimo ze wszystkie są ważne, nas interesuje najbardziej [...]

[...] ćwiczeniu w drugą dlatego napisałam że po 40 każdy, bo robiłam 2 ćwiczenia. A niewiedza - no jest wiem, bo nie mam bladego pojęcia o sprzęcie i jego nazewnictwie ;/ jedynie mogę opisać to co robiłam i jak sprzęt wyglądał... Ale mam pytanie czy moja dieta (redukcja) jest ok? Czy trening i pomysł Pani z siłowni są ok? Z góry dzięki za info :)

[...] coś co "macha się nogami" przywiązanymi do cienkiej linki (nie umiem ani opisać ani nazwać tego czegoś) (Od poniedziałku chciałabym zacząć już tak właściwie ćwiczyć by ruszyła redukcja :) - dziś skończyłam okres uff ale i tak jestem dumna, że moje pierwsze w życiu dni na siłowni i to podczas tych trudnych kobiecych dni tak mi poszły)

[...] żebyś miał to na uwadze podczas oceny sytuacji Co to są "redukcje" i "aeroby"? W każdym razie poszukam na forum informacji o prawidłowej diecie. -- redukcja to okres zrzucania tkanki tłuszczowej, aeroby to forma aktywności tlenowej- np biegi. Natomiast wieczorami i nocą jestem w stanie poświęcić godzinę (codziennie) na [...]

pytam tyle, bo to moja pierwsza redukcja (jesli chodzi o dobranie diety od a do z i cwiczen). zobacze jak bedzie szlo najpierw z samym hiit'em i tym rowerem w plenerze w weekendy. najwyzej doloze po treningu stacjonarny jak efektow nie bedzie. pozdrawiam p.s. co z tymi wspomnianymi przeze mnie suplami- warto czy nie? Zmieniony przez - Tristram w [...]

Pozbycie się brzucha - dla mnie to redukcja, nabranie zdrowych kilogramów masa ;-) Więc najpierw jedno, później drugie ;-) Fajnie, że nakreśliłeś gdzie czułeś, że trzeba coś zmienić, kwestia posiłków, kaloryczności, zbilansowania. Więc...jeśli chodzi o dietę postaraj się jak najszybciej podbić kaloryczność, do normalnego deficytu. Jeśli miód [...]

30 dni mroku oglądałem jakoś pół roku temu albo i więcej mnie się podobał , głownie tam gdzie rozpierdziel to lubię filmy. Ciekawe jak będzie wyglądać redukcja , co już zjadłeś jeśli chodzi o suplementy?

Mam do Ciebie pytanie, czy jak zaczynałeś ćwiczyć, chodzi mi o 1-2 rok ćwiczeń, to najpierw masowałeś, następnie redukcja czy poprostu cały czas jesz to co jesz i ćwiczysz w ten sam sposób? Muszę przyznać, że masz świetną sylwetkę, mam nadzieję, że kiedyś też dojdę przynajmniej do podobnej budowy. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-08-28 [...]

Powiem Ci, że bardzo fajną robotę wykonałeś przez ten okres bo widać, że fajnie redukcja przebiegła i teraz forma się prezentuje całkiem fajnie. Jeśli chodzi o trening to nie ma co też demonizować partii trenowanej raz w tygodniu bo i na takim typowym treningu dzielonym da się budować sylwetkę i progres. Ja też lubię podziały push/pull i bardzo [...]

[...] reszta odpada z przykroscia. Do sniadania mozesz dorzucic sobie jakies rodzynki itd. Jednakze cala reszta odpada. Owoc zjadasz kiedy jestes mega padnieta i nie dajesz rady z redukcja. Troszke kopnie poziom cukru i bedziesz bardziej happy. Ale unikaj. Dorzuc oliwy z oliwek do kazdego posilku. Z tego wzgledu iz sa to tluszcze ktore przyspieszaja [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 111 Wzrost : 191 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 107 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : [...]